https://www.youtube.com/watch?v=1NzHgErT4Yk
☀️こんにちは！Wagamama Healthyをご視聴いただきありがとうございます。
今朝はヘルシーなフレンチトーストに挑戦しました！
フレンチトーストは高カロリーなイメージがありましたが、
低脂肪牛乳を使って、バターを控えめにして焼いたら低カロリーでもとっても美味しいのができました。
最後にメイプルシロップもかけて大満足の朝食になりました。
ダイエット中でも自分の好きな物を、できるだけ美味しく仕上げて食べるのは楽しく幸せな時間でもありますね！
朝、昼と十分に糖質を摂取したので、夜は糖質を少なめにして調整しています。
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🔶レシピ
☆朝食「低脂肪牛乳の甘くないフレンチトースト」（1人前）
バケット 1/5本
卵 1個
塩 ひとつまみ
低脂肪牛乳 80ml
バター 小1/2
メープルシロップ 適量
スイカ 1切れ
☆昼食「ハマチのねぎ漬け丼」（2人前）
お刺身(ハマチ) 一柵
ご飯
ネギ 数本
大葉 数枚
海苔 少々
醤油 大2
酒 大1
お吸い物
☆夕食「豆もやしとささみのキムチ炒め」（1人前）
豆もやし 1/2袋
ニラ 数本
鳥ささみ 100g
キムチ 50g
塩、コショウ 少々
醤油小 1/2
ニンニクすりおろし 少々
片栗粉 大2/3
トマト 大1/2
にんじんドレッシング
