「今日の体重・暮らし」
74.60kg
今週はダイエットを再開して最初の週でした。
3週間も休んでいたので、筋肉が落ちていて重量を思ったように上げられず、休んだ自分を恨んだりしました。
「200日間続けてこれたから少しくらい休んでも大丈夫」と思っていましたが、習慣もすぐにカラダから抜けてしまっていて筋トレを始めるのも「面倒くさい」と思ってしまいました。
プロテインもまずいし飲みたくないし、チキンはパサパサで食べたなくない。揚げたチキンが食べたい。
食べたいと思った物が食べられて、本当に何も気遣わずに好き勝手していたこの3週間で、わたしの心も身体もたるんでいました。
これからまた慣れるのは大変ですが、少しずつ毎日着実に続けることだけを胸にやっていきたいと思います。
●11月のダイエットルール
・バランスの良い食事
・筋トレ週５
・ウォーキング週５
・11月30日までに72kg
・週1のチートデイ許す
●過去最高体重 ：約81kg
➡️初日2021/04/14：79.60kg 最終目標：57.00kg
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□食のおすすめ：
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「失敗してきたダイエット」
・過度な食事制限
・無理な目標を立てる
・短期間で痩せようとする
・筋肉を付けないダイエット方法
今まで色々なダイエットをしてきましたが、どれもリバウンド失敗続きでここまで太ってしまいました。
ダイエットしても続かない、痩せれない、太り続ける。
そんなおデブの「今日だけ…5分だけ」続けることを第一目標にしているダイエット記録です。
⬇️これまでのダイエット日記
01−30日 ：
31−60日 ：
61-90日 ：
91-120日：
121-150日：
151-180日：
ビフォーアフター：
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