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昔作った糖質オフグラタンをもっと低カロリーに
して作ってみました。とても美味しかったですよ😄
（分量）
玉ねぎ 半分
ピーマン １個
人参２ センチ
鶏胸肉 ５０g
無調整豆乳 ３００ml
おからパウダー 大さじ１、５杯
塩胡椒 少々
コンソメ ５g
とろけるチーズ ２０g
とろけるチーズ ２０g
（かけるよう）
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Lower calorie sugar off gratin made in the past
I tried to make it. It was very delicious 😄
(Quantity)
Half onion
1 bell pepper
Carrot 2 cm
Chicken breast 50g
Unadjusted soymilk 300 ml
Okara powder 1 to 5 tablespoons
A little salt and pepper
Consomme 5g
Melting cheese 20g
Melting cheese 20g
(Let’s call)
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