砂糖もオイルも使わないから安全安心。ストレスなし。罪悪感なし。コルチゾールなしw
僕はデザートは別腹にせず、通常の食事時の炭水化物と代替します。
毎食の炭水化物を米からさつまいもとおからパウダーのケーキに変えてみてください。200gのケーキで炭水化物が約30ｇ摂れますので、代替可能です。
【例えば、こういう食事してるトレーニー】
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
・鶏のささみ120ｇ（塩やスパイスで味付け自由）
・野菜
・米 ←米をさつまいもとおからパウダーのケーキに変える。
といった感じです。
さつまいもは食物繊維が豊富だしＧＩ値も低いので血糖値が急上昇しません。ということはご飯を食べた後、すぐにまたお腹が空いちゃうなんてことがありません。おからパウダーはお腹で膨らむしね。
そして、このケーキはカロリーゼロの甘味料（らかんか顆粒）を使用しているので甘いです。なのでデザートも欲しくなりません。ダイエットに最適な食材ですね。
砂糖不使用。オイル不使用。低脂質＆低糖質ダイエットをしている人におすすめの「さつまいもとおからパウダーのケーキ」の作り方です。
材料を混ぜて焼くだけの、超簡単レシピ。
さつまいも（蒸したもの）を200ｇ
イヌリンを30ｇ
おからパウダーを45ｇ
らかんか顆
