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こんばんは🌙
今日は動画をみに来てくれて有難うございます☺︎💓
今回の動画は沢山リクエストを頂いていた、オートミールレシピ集です📝🤎
オートミールのマイナスな概念をひっくり返せるような
美味しく食べれるレシピを紹介しました!!
普通に食べると高カロリーだったりするものを
オートミールに代用して作ったので、ヘルシーに食べれます☺︎
食べ応えもあるので大満足できるメニューです🍱
質問があればコメント欄からなんでも聞いてください☺︎
感想があればぜひ聞かせて下さい😋💓
🧸CHAPTER
00:00 ハイライト
00:50 照り焼きチキンピザ🍕
05:16 タコス🌮
09:44 プルコギキンパ🇰🇷
13:44 ブリトー🌯
15:39 グラノーラ🥣
18:08 キムチチャーハン🍳
🧸レシピ
照り焼きチキンピザ🍕（1枚分）
オートミール50g
おからパウダー10g
水20g
たまご1個
塩ひとつまみ
オリーブオイル少々
テリヤキチキン
鳥もも肉120g（皮なしで）
玉ねぎ小1/4
ズッキーニ1/4
しめじ１/2袋
コーン25g
鶏肉の味付け
減塩醤油大さじ1
料理酒大さじ1/2
みりん大さじ1/3
ラカント大さじ1/3
生姜1センチ
チーズ20〜30g
お好みで小ネギと刻みのりをトッピングする
キッチンペーパーごとフライパンに入れ
表面が乾いてきたらひっくり返して焼く
もう一度ひっくり返して両面焼く
その後に具材を乗せてチーズが溶けるまで焼く
タコス🌮（1人分）
生地
-オートミール35g
-水70ml
-たまご1個
-ラカント小さじ1
-塩ひとつまみ
ワカモレ
-アボカド3/4個
-レモン汁小さじ1
-塩一掴み
-小玉ねぎ1/4個
サルサソース
-トマト50g
-ケチャップ大さじ1~1.5
-レモン汁少々
-小玉ねぎ1/4個
-タバスコお好みで
プルコギキンパ🇰🇷
オートミール70g
