関西在住 兼業主夫の料理チャンネルです！！
調べたり勉強するのが苦手、だけどいい体になりたいという嫁のために始めたチャンネルですが、みなさんのお役にもたてればうれしいです！！
筋トレやボディメイク、健康的な食事術やレシピを配信します！！
が各食材の三大栄養素の含有比率（ＰＦＣ値）を載せていきますので、ダイエットや筋トレしている方、アンチエイジングに興味ある方はぜひチャンネル登録お願いします！！
アボカドカルボナーラ
k（カロリー）
P（タンパク質）
F（脂質）
C（炭水化物）
材料【１人分】
・ツナ缶 １缶
57K P-12.8 F-0.56 C-0.16
・アボカド 1/2
131K P-1.75 F-13.09 C-4.34
・パスタ １束
373K P-13 F-2.25 C-71
・卵 １個
91K P-7.38 F-6.18 C‐0.18
・豆乳 50ml
23K P-1.8 F-1 C-1.55
・味付けのり 1枚
2K P-0.4 F-0.04 C-0.42
・醤油 小さじ1/3
1K P-0.15 F-0 C-0.2
・粉チーズ 6ｇ
29K P-2.64 F-1.85 C- 0.11
・オリーブオイル 少量
0K P-0 F-0 C- 0
・ブラックペッパー 少量
0K P-0 F-0 C- 0
・塩 少量
0K P-0 F-0 C- 0
・にんにく １片
8K P-0.36 F-0.08 C-1.58
合計715K P-40.28 F-25.05 C-79.54
ポイント
・とても簡単な料理ですが、水の量が重要になってきます！少しずつ様子を見
