関西在住 兼業主夫の料理チャンネルです！！
調べたり勉強するのが苦手、だけどいい体になりたいという嫁のために始めたチャンネルですが、みなさんのお役にもたてればうれしいです！！
筋トレやボディメイク、健康的な食事術やレシピを配信します！！
が各食材の三大栄養素の含有比率（ＰＦＣ値）を載せていきますので、ダイエットや筋トレしている方、アンチエイジングに興味ある方はぜひチャンネル登録お願いします！！
バインミー
k（カロリー）
P（タンパク質）
F（脂質）
C（炭水化物）
材料【2人分】
・小麦フスマバケット 1本
234K P-8.89 F-1.89 C-49.49
・鯖水煮缶 1缶
380K P-41.8 F-21.4 C-0
・大根 10センチ
36K P-0.8 F-0.2 C-8.2
・にんじん 10センチ
26K P-0.42 F-0.07 C‐6.3
・大葉 2枚
2K P-0.08 F-0 C-0.15
・一味 適量
0K P-0 F-0 C-0
・塩 小さじ1/2
0K P-0 F-0 C-0
【甘酢】
・酢 大さじ1
4K P-0.02 F-0 C-0.36
・水 大さじ2
0K P-0 F-0 C-0
・砂糖 大さじ1
35K P-0 F-0 C-8.93
・塩 ひとつまみ
0K P-0 F-0 C-0
・だしの素 小さじ1/2
6K P-1 F-0.2 C-0
【タレ】
・サバ缶の出汁 大さじ1
0K P-0 F-0 C-0
・醤油 大さじ1
13K P-1.39 F-0 C-1.82
砂糖 小さじ1
12K P-
