鶏むね肉でゆで鶏を作り、簡単なアレンジで4品を作り置きします。茹でて調味料と和えるだけのお手軽レシピです！高たんぱく、低脂肪、低糖質のダイエットにも嬉しいメニュー。あと一品欲しい時にも便利です。どうぞ日々の食事にお役立てください。
皆様こんにちは。
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0:00 オープニング
1:22 ゆで鶏
3:08 ゆで鶏と人参のラペ
5:29 ゆで鶏といんげんのコチュジャン和え
7:29 ゆで鶏とキュウリのごまキムチ
9:09 ゆで鶏としめじの梅ぽん酢
【ゆで鶏】
鶏むね肉 2枚
塩 適量
生姜 適量
ネギの青い部分 適量
【ゆで鶏と人参のラペ】
ゆで鶏 鶏むね肉1/2枚分
人参 1本
レーズン 30g
クルミ 30g
=合わせ調味料=
酢 大さじ4
砂糖 大さじ1/2
オリーブオイル 大さじ2
塩・胡椒 適量
【ゆで鶏といんげんのコチュジャン和え】
ゆで鶏 鶏むね肉1/2枚分
いんげん 5本
塩 適量(板ずり用）)
=合わせ調味料=
醤油 大さじ1
砂糖
