https://www.youtube.com/watch?v=bXTDJJn-vOY
健康美容食育士がお勧めする「オートミールかぼちゃグラタン」です。
身体に良い材料で作っています。
ダイエット中やヴィーガンの方にもお勧め★
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■instagram
kirakira.lab.210330
【材料】
かぼちゃ 約200ｇ（器にしたかぼちゃの量は含めていません）
たまねぎ １/４
しめじ １/４株
にんにく １/２片
オートミール 大さじ２
水 １００ml
無調整豆乳 ２００ml
オリーブオイル 約小さじ１
エルブドプロバンス（ハーブミックス） 約小さじ１
【お勧めサプリ等】
■ビタミンC
VITAMIN C ピュアクリスタル
■マグネシウム
ニューサイエンス 超高濃度マグネシウム 50ml
私はこれを飲み水だけでなく、ご飯を炊く
