【オートミール】レンジ3分で痩せご飯！炊き込みご飯のレシピ・作り方/レンチン/簡単/時短/ダイエット/低gi/低カロリー/低糖質

今回は、オートミールを米化して作るきのこたっぷりの炊き込みご飯です。白米をオートミールに置き換えることでカロリーが半分以下、糖質が1/3以下に抑えられます。お茶碗一杯分だと、白米の場合は150gですが、オートミールでは30g！！30gと聞くと少なく感じますが、オートミールは満腹感を得やすく、腹持ちもいいので、白米を食べるよりもお腹が空きにくくなります。
具材は、食物繊維が豊富なきのこをた