低カロリーですぐできる野菜の副菜6品のご紹介です。ヘルシーでとにかく簡単なので、ダイエット中にまとめて作り置きをすると、とっても便利です。どうぞ日々の献立にお役立て下さい。
皆様こんにちは。
動画をご覧いただきありがとうございます。
0:00 オープニング
1:12 焼きナスとミョウガのめんつゆ漬け
3:15 キュウリのコチュジャン和え
4:56 大根のカンタン酢ゆかり漬け
6:22 オクラの梅おかか和え
8:19 カブとトマトの浅漬け
10:11 小松菜のニンニク炒め
【焼きナスとミョウガのめんつゆ漬け】
ナス 4本
ミョウガ 2個
ごま油 適量
=漬けダレ=
めんつゆ 30㏄
水 100㏄
【キュウリのコチュジャン和え】
キュウリ 3本
白ごま 大さじ1
=合わせダレ=
醤油 大さじ1
砂糖 小さじ1
鶏がらスー
