「今週の体重・暮らし」
以前のダイエットルーティンに比べると毎日チートデイなんじゃないかって感覚があります。
３食炭水化物と脂質を摂ってもいいなんて天国なんだなと、ありがたみを感じられて減量経験はとても良い経験でした！
●10月のダイエットルール
・バランスの良い食事
・筋トレ週５
・ウォーキング週５
・11月10日までに-1kg
・週1のチートデイ
●過去最高体重 ：約81kg
➡️初日2021/04/14：79.60kg 最終目標：57.00kg
➡️ブログ ：
□食のおすすめ：
□使ってる安いダンベル：
●前までの減量ルール
①3食食べること。筋肉飯or脂質飯(ケトジェニックと脂質カットを交互)
②月〜日曜日の筋トレ
