こんにちわ。
ご視聴ありがとうございます
私は１年かけて、２０キロの減量に成功しました。
私が、ダイエットでやってる事や
食べてる物などを紹介しています。
元デブから-２０kgの減量達成！ダイエット検定資格を取るために勉強中のを
私が痩せるダイエット方法』をお伝えしてます！
今回は、酵素玄米です。
是非、簡単なので作って食べて美しく痩せよう‼️
【【酵素玄米の作り方】】
【3合の酵素玄米を作る場合】
玄米3合（3カップ）
あずき54ｇ
天然塩小匙1/2
水5カップ
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玄米とあずきをあわせて最初の水は、いっぱい入れて軽くかき混ぜすぐ捨てます。一旦ザルに上げてしっかり水を切ります。
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二回目は、２カップの水を入れます。この状態で、指を立て、玄米同士がこすれあうようにガシガシとしっかり研ぎます。
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８分研ぐと、玄米の表面を傷つけ、炊飯しやすくなります。でも、実際には、素手で力いっぱい３分ほど研げば大丈夫です。
残りの３カップの水を入れます。
4.に塩を、パラパラと振り掛けます。
そして、炊飯ジャーのメニュー「玄米」で、炊飯します。
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保温ジャーに移し変えて（もしくは、そのまま保温で）3日間置きます。
その間食べても大丈夫🙆♀️
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保温中は、一日一回は天地を返します。
炊飯器クッキングを使い始めて「酵素玄米」を作れることを知り、３合炊いて、保温しながら毎日食べていくと、酵素玄米が最大の栄養&美味さになる時期に食べ終わる、一人暮ら
