ダイエットをテーマにお腹、お尻、太ももをメインに動いて行きます。
朝なので初めは仰向けの状態からゆっくり呼吸しながらスタート。穏やかに身体を内側から温め、後半は太陽礼拝でしっかりと動いて更に熱を起こします。
体幹を使い、効率的に代謝をアップさせることでダイエットを期待できるヨガです。
ねじりの動きなど、お腹が苦しい場合は、苦しすぎない、ねじりの角度をご自身で調節してみてください。
呼吸をしながら、力まず、心地よく行うことで、内側から「カラダ温め効果」がアップします。
身体の部位では、お腹（下腹＆腰回り浮き輪）、お尻、太ももに効果的なポーズを組み合わせています。
そして頑張った自分を、褒めてあげることで効果が数倍にアップ！？しますのでしっかりとご自身を褒めてあげましょう( ´ ▽ ` )♪
0:00 オープニングトーク
0:16 ①手足の指先グーパーほぐし＆呼吸
2:00 ②4の字お尻上げ＆ストレッチ
ジワジワ温まります。骨盤周りを整えて、内臓を本来の位置に戻します。
お尻と足&お腹に効きます。
腰を反るのではなく足の付け根を上へ押し出す意識で
反り腰解消にも効果あり！
5:10 ③仰向けねじりのポーズ
ねじり、腸を刺激してデトックス＆腰、背中リラックス
6:06 ④手足ゆらゆらほぐし
6:22 ⑤脚の上げ下げ
下腹に！アプローチ
8:20 ⑥太陽礼拝バリエーション
全身動かしながら太もも、お腹痩せ、脚痩せに効く動きを入れています。
・山
・手を上げるポーズ
・深い前屈
・半分の前屈
・猿のポーズ
・ねじった三日月のポーズ
・手首の向きを変えたハヌマーンストレッチ
・下向き犬
・深い前屈
16:25 ⑧ 女神のポーズで元気、パワーアップ
内腿、裏もも（ハムストリングス）、体幹、下半身全体
足裏のどの部分に意識を向けるかで効く筋肉の部位が変わるのを
観察してみましょう
18:43 エンディングトーク
◆優先生の紹介動画はこちら
◆優先生のInstagram
◆JapaneseYOGA毎日ヨガインストラクターの紹介一覧ページは公式ブログをご確認ください。
◆毎日ヨガカレンダーはこちら
◆毎日朝ヨガバックナンバーはこちら
◆毎日夜ヨガのバックナンバー一覧はこちら
＃毎日朝ヨガ
＃ジャパニーズヨガ
＃ダイエットヨガ
