冷え性改善！ダイエットヨガ

きつくない動きで内側から熱を起こし朝から代謝UP！後半は太陽礼拝で全身にエネルギーを巡らせます♪

0:00 オープニングトーク
0:21 ①下半身のほぐし
身体にスイッチを入れます
2:28 ②上半身のほぐし
呼吸を巡らせます
3:45 ③おしり歩き
腸腰筋を働かせ内側から熱を起こします
6:05 ④正座で太ももアップ→捩る
太ももの筋肉を鍛えることで