腰を痛めずにインナーマッスルを強化することができるストレッチヨガをご紹介します。インナーマッスル強化して、基礎代謝をアップし脂肪燃焼を促進してキレイに自然にダイエット！
00:00 オープニング
00:12 両膝倒し
00:31 片足上げ
→肩はリッラクスして下っ腹意識して動かします。
02:03 膝曲げレッグツイストのポーズ
→腹斜筋に刺激がいきウエスト周りのシェイプアップに効果があります。
03:45 足クロス
→内転筋からインナーマッスル強化する効果があります。
04:47 足まわし
→腰が浮かないようにし、下っ腹意識する事により、さらにイン
