今回のプログラムは、体幹力アップと体の引き締しめが一度に行えてしまう、ダイエットをしている方には嬉しいプログラムです！バランス力が求められるポーズがいくつかあり、なかなかイメージ通りにポーズをとることが難しいかもしれませんが、ぜひ挑戦してみて下さい！トライしやすい無理のない動きも紹介しています。気持ちも高めて、やる気と脂肪も燃やしていきましょう！
戦士/英雄のポーズ３は、今回のプログラムにはうってつけのポーズです。下半身や背中の強化、お腹に引き締めバランス力向上と姿勢改善が行えますので是非チャレンジしてみて下さい。
運動量 ☆４
☆今回紹介する主なアーサナ☆
0:00 ユカリ先生挨拶
1:08 ウオーミングアップ 体幹トレ
4:43 イルカの板のポーズ
5:27 イルカのポーズ
5:42 イルカの板のポーズ
5:58 イルカのポーズ
6:10 イルカの板のポーズ
6:36 肘つき横向きの板のポーズ
8:45 子供のポーズ
8:54 下向きの犬のポーズ
9:15 下向きの犬のポーズ（片足）右
9:41 下向きの犬のポーズ（片足）左
10:08 半分の前屈のポーズ
10:17 前屈のポーズ
10:22戦士/英雄のポーズ３右
11:25 下向きの犬のポーズ
11:37 半分の前屈のポーズ
11:44 前屈のポーズ
11:48 戦士/英雄のポーズ３左
12:37 下向きの犬のポーズ
12:54 子供のポーズ
☆インストラクター ユカリンのワンポイント☆
体の軸となる体幹力を鍛えていきましょう。
なにかスポーツをしている方のトレーニングにもおすすめです。
この撮影の時、砂浜で戦士のポーズ３をとることがとても大変でしたが、ポーズを完璧にキープをするから体幹力がアップするわけではありません。グラグラしながらもキープしようとすることが成果につながります＾＾
☆ユカリンInstagram☆
フォロー大歓迎です！よろしくお願いします。
☆ユカリンLINK☆
☆produced by Odinproduction
