ファスティング期間をラクに過ごして、さらに効果を高めるには準備が大切です。
いきなり運動しても怪我のリスクがあるように、ファスティングも準備をしっかり行って取り組んでください。
健康、美容、ダイエット目的にしたファスティングすべてに共通していますので、準備食や、準備期間の過ごし方について参考にしていただけましたら幸いです。
【完全版】ファスティングのやり方徹底解説
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栄養早見表
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00:00 オープニング
00:27 準備に一番大切なこと
00:39 カフェインを控える重要性
02:48 小麦、乳製品を控える理由
05:05 お酒を控える期間
06:06 お肉、お魚、卵を控える期間
07:15 女性がファスティングを始めるタイミング
08:49 準備食で大切な栄養とは？
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