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【目次】
00:00 はじめに
01:23 空腹こそ最強の薬の主張
01:46 ①３食食べることの問題
02:51 ②空腹時間を作りましょう
04:11 16時間断食のデメリット
04:24 ①低血糖が悪化する
05:40 ②過食が悪化する
06:17 ③そもそもオートファジーは必須ではない
07:11 オートファジーのダイエット効果を高めるポイント
07:25 ①夜寝る前にはちみつを舐める
08:29 ②朝からMCTオイルを飲む
09:16 ③過食の人は断食をしない
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