関西在住 兼業主夫の料理チャンネルです！！
調べたり勉強するのが苦手、だけどいい体になりたいという嫁のために始めたチャンネルですが、みなさんのお役にもたてればうれしいです！！
筋トレやボディメイク、健康的な食事術やレシピを配信します！！
が各食材の三大栄養素の含有比率（ＰＦＣ値）を載せていきますので、ダイエットや筋トレしている方、アンチエイジングに興味ある方はぜひチャンネル登録お願いします！！
ロブスターサンド
k（カロリー）
P（タンパク質）
F（脂質）
C（炭水化物）
材料【1人分】
・ベーグル 1個
253K P-7.78 F-1.2 C-50.38
・カニカマ 50g
45K P-6.05 F-0.25 C-4.6
・茹卵 1個
91K P-7.74 F-6 C-0.18
・紫玉ねぎ 1/8
10K P-0.23 F-0.03 C‐2.25
・マヨネーズ 10g
70K P-0.15 F-7.53 C-0.45
・塩胡椒 少量
0K P-0 F-0 C-0
・レモン汁 数滴
0K P-0 F-0 C-0
合計475K P-21.87 F-15.01 C‐57.86
ポイント
・ベーグルはパサツキがあるパンなので、具材を多くすることで緩和されます！！
・暖かい状態で食べることでも少しパサツキが抑えられます！！
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