美味しいヘルシーもち麦雑炊 作り方はとっても簡単
糖質の吸収を遅らせるもち麦を使った中華雑炊です
血糖値スパイクを防ぎ糖分の吸収をゆっくりにするので太りにくい おまけに食物繊維は白米の20倍
ダイエット女子にはもってこいの食事です😋
材料はお水400cc 茹でたもち麦150 G
豚肉20 G 大根人参パプリカなどの野菜20 G ずつ程度
お肉は鶏肉でもお野菜も冷蔵庫に余ったもので大丈夫です
調味料は創味シャンタンデラックス小さじ2杯
お酒大さじ2杯 塩こしょう少々 味の素少々 ごま油小さじ半分
この辺りの潮の加減は自分のお好みで合わせてくださいね 材料と調味料はたったこれだけです
全ての材料を入れて15分程度煮込めば完成です
火加減は沸騰するまでは強火でアク取りが済んだら中弱火で10分程度煮込めば完成です
#ダイエット #ヘルシー
