https://www.youtube.com/watch?v=kwXJBHQ-S8s
【筋トレメニュー（自宅・自重）】中級者一週間ダイエット｜くのまさ筋トレダイエット | 名古屋のパーソナルトレーナー | パーソナルトレーニングジムサイナス
【目次】
00:00 オープニング
00:18 ローイング
00:48 ローイング
01:18 スーパーマン
01:48 スーパーマンホールド
02:18 リバースエルボープッシュアップ
02:48 リバースエルボープッシュアップ
03:18 パームカール
03:48 パームカール
04:18 ローイング
04:48 ローイング
05:18 スーパーマン
05:48
