https://www.youtube.com/watch?v=MT79SMnzRGM
【筋トレメニュー（自宅・自重）】中級者一週間ダイエット｜くのまさ筋トレダイエット | 名古屋のパーソナルトレーナー | パーソナルトレーニングジムサイナス
【目次】
00:00 オープニング
00:18 プッシュアップ
00:48 ワイドプッシュアップ
01:18 リバースハンドプッシュアップ
01:48 ナロープッシュアップ
02:18 パイクプッシュアップ
02:48 アーノルドプレス
03:18 サイドレイズ
03:48 フロントレイズ
04:18 プッシュアップ
04:48 ワイドプッシュアップ
05:18 リバ
