https://www.youtube.com/watch?v=_inzBMYivnc
【筋トレメニュー（自宅・自重）】中級者一週間ダイエット｜くのまさ筋トレダイエット | 名古屋のパーソナルトレーナー | パーソナルトレーニングジムサイナス
【目次】
00:00 オープニング
00:18 ショルダープレス
00:48 サイドレイズ
01:18 フロントレイズ
01:48 リアレイズ
02:18 ナロープッシュアップ
02:48 プランクプッシュアップ
03:18 ダイヤモンドプッシュアップ
03:48 リバースプッシュアップ
04:18 ショルダープレス
04:48 サイドレイズ
05:18 フロントレイ
