https://www.youtube.com/watch?v=b5u118HEIjk
【筋トレメニュー（自宅・自重）】中級者一週間ダイエット｜くのまさ筋トレダイエット | 名古屋のパーソナルトレーナー | パーソナルトレーニングジムサイナス
【目次】
00:00 オープニング
00:18 プッシュアップ
00:48 アーチャープッシュアップ
01:18 アッパーチェスト
01:48 ダイヤモンドプッシュアップ
02:18 シールプッシュアップ
02:48 ナロープッシュアップ
03:18 プランクプッシュアップ
03:48 リバースプッシュアップ
04:18 プッシュアップ
04:48 アーチャープッシュ
