https://www.youtube.com/watch?v=7LnBdmP1m5g
【筋トレメニュー（自宅・自重）】中級者一週間ダイエット｜くのまさ筋トレダイエット | 名古屋のパーソナルトレーナー | パーソナルトレーニングジムサイナス
【目次】
00:00 オープニング
00:18 ローイング
00:48 ローイング
01:18 バックスクイーズ
01:48 バッククロスエクステンション
02:18 リバースエルボープッシュアップ
02:48 リバースエルボープッシュアップ
03:18 ハンマーパームカール
03:48 ハンマーパームカール
04:08 エンディング
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