https://www.youtube.com/watch?v=LYhyBhOIGlc
【筋トレメニュー（自宅・自重）】中級者一週間ダイエット｜くのまさ筋トレダイエット | 名古屋のパーソナルトレーナー | パーソナルトレーニングジムサイナス
【目次】
00:00 オープニング
00:18 スクワット
00:48 フロントランジ
01:18 サイドランジ
01:48 カーフレイズ
02:18 ヒップリフト
02:48 シットアップ
03:18 レッグレイズ
03:48 ツイストシットアップ
04:18 スクワット
04:48 フロントランジ
05:18 サイドランジ
05:48 カーフレイズ
06:18 ヒ
