https://www.youtube.com/watch?v=06RunXM7qLg
甘さと酸味のバランスの取れたリンゴを3/4個入れました。残りは食べました。そして砂糖系と油は使ってないので、カロリーを気にする心配がありません。
運動する時間がない僕がダイエットするためにスープを毎日食べるようにしました。それから上手く痩せられたので、いろいろなスープを作ってください。
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〇レシピ（3～4人分）
キャベツ 600ｇ（半玉）
海塩 18ｇ（キャベツにつける分）
海塩 小さじ2くらい（スープの味調整分）
韓国唐辛子 小さじ2（お好みの辛さに）
林檎 半個～1個（甘さに合わせて調節）
にんにく 1ヶ
生姜 適量
もやし 100ｇ
豆腐 100ｇ
エリンギ 50ｇ
ニラ 4つ
水 1L
酒 大さじ2～3（あればでよい）
昆布 1つ
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〇オイルフリーレシピについて
オリーブオイルなどの液体の油やバターなどを使わない
調理またはレシピのことです。
肉や魚、アボカドの野菜などは食べてOK。
オイルには、ポリフェノール類やΩ3などを摂取できたり
メリットはあります。ですが、他の栄養が殆ど含まれません。
それに野菜や肉、魚、ナッツ類などを食べれば
一日に必要な脂質量は十分摂取することができます。
それにオイルフリーにしておけば
無駄なコストを削減できたり
ダイエット
