みなさんこんばんは🌛✨
かなやんです🌼
今回は最近お家時間が増えたということで、
『お家でカフェ風ごはんを作ってみた』という動画内容になります🍱🏠
出来るだけ小麦粉は使用せず、おからパウダーや米粉に変えたり、
ご飯は玄米やもち麦に変えて、野菜を沢山食べれる様な食事内容にしてみました✨
ダイエット中でも食事を楽しめればいいなと思ってvlogを載せています☺️
🧸CHAPTER
00:00 breakfast🌞はちみつレモン🍯🍋
（前日の夜に作っておいて、朝すぐ食べれる様に準備しました!!）
00:28 米粉とおからのレモンクレープ
レモネードソーダ🍹
03:51 lunch🍽 タコライス🐙
（お肉は鶏ひき肉で作りました🥦ご飯はもち麦です🍚）
07:01 dinner🌜 バターナッツグラタン🎃🧀
09:45 紫キャベツのマリネサラダ🥗
📝レシピ
〜米粉とおからのレモンクレープ〜
クレープ生地
-おからパウダー13g
-ラカント7g
-米粉パウダー5g
-低脂肪牛乳85g（牛乳や豆乳などに代用可能です）
-たまご1個
-バニラエッセンス3滴
トッピング（お好みで好きなものを乗せてください🍋）
-蜂蜜レモン
-ギリシャヨーグルト
-ナッツ
〜タコライス🐙〜
鶏ひき肉の味付け
-鶏ひき肉110g
-玉ねぎ1/4個
-ケチャップ大さじ2
-ウスターソース大さじ1
-カレー粉小さじ1/2
-塩コショウ適量
（野菜が進む様に味濃いめに作ったので、お好みで薄味にして下さい♪）
トッピング（お好きなもので🍅）
-キャベツ
-トマト
-チーズ
-アボカド
-たまご
〜バターナッツグラタン🎃〜
-バターナッツ1/2個
-無調整豆乳150ml
-米粉パウダー小さじ1.5
-コンソメ小さじ1
-玉ねぎ1/4個
-ベーコ
