【ダイエット飯・美容】オートミール絶品雑炊レシピ【悪玉コレステロール】を下げる効果も！

今回はダイエット食品で有名なオートミール！
オートミールとはとっても栄養価の高い食材です。
腸内環境を整える食物繊維は100ｇあたり7.52ｇです
なんと！玄米の役3倍、白米の約22倍も多く含まれています。
貧血の予防や改善に欠かせない鉄分は
玄米の約2倍で100ｇあたり約6㎎含まれています！
一日に必要な鉄分の量は20代女性であれば10.5㎎