このプログラムは、お腹周りの脂肪が気になる方のためのヨガです。おこもり生活によって運動不足や食べすぎてぽっちゃりになりがちな昨今。この機会に、お腹をキュッと引き締めて美しいウエストを手に入れましょう！難しそうなポーズでも初心者の方でもトライできるように無理のない動きも紹介します。
いくつかのポーズにお腹をねじる動作を加えています。これを行うことによって外腹斜筋・内腹斜筋が鍛えられ、くびれが生まれます。定期的に続けることで効果が出てきますので一緒に頑張りましょう！
インストラクター：マキノユカリ
運動量 ☆３.５
☆今回紹介する主なアーサナ☆
0:00 ユカリ先生挨拶
9:30 舟のポーズ
10:43 上向き板のポーズ
11:46 オメガのポーズ
☆インストラクター ユカリンのワンポイント☆
このプログラムではお腹周りの筋肉を意識しながらしっかりと使うことで引き締め効果が期待できます。ここで使っている筋肉、実は呼吸でも引き締め効果が期待できるのです！意識して、動かして、呼吸して・・・３つのポイントで効果を高めてみてください＾＾
又、お腹の筋肉をつけることは天然のコルセットを作ること！腰痛予防にも効果があります。
☆ユカリンLINK☆
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