無酸素運動というけれど、呼吸を止めて筋トレをするとトレーニング効果が低下してしまったり、血圧が急上昇してしまって体に大きな負担がかかってしまう可能性があるそうです
安全に筋トレをするためにも、トレーニング効果をアップするためにも呼吸法を意識することが大切なのだそうです
チャンネル登録もしてもらえるとうれしいです。よろしくです。
参考の本
はじめてのやせ筋トレ とがわ愛 (著)
ダイエットの新習慣 池谷 敏郎 (著)
池谷 敏郎先生の本のページ
「そる」だけでやせる 腹筋革命
毎日4分で超快適! 超ラジオ体操 谷本 道哉 (著)
体重測定の再生リスト
ダイエット体重測定2019年1月から
ダイエット関連動画
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プロフィール
人生で2回体重が100kgをオーバーしたことがあります。
3回目にならないようにダイエットを頑張っています。
一度目は104㎏体脂肪が48％で、ジムに通いまくって運動して62㎏体脂肪も10％台前半まで減量に成功。
なのに数年後に110㎏まで戻ってしまいました。
それを一年かけて70㎏まで落としたのに、またリバウンドしたしまいました。
病気やケガなどいろいろな理由はありましたが、現在は体重を落とすことと落とした体重を維持することを目標にしています。
2019年1月19日の誕生日から2020年の1月18日まで
ちょうど1年かけて本気でダイエットがんばりました
結果は約93㎏から約66㎏までの約27㎏の減量に成功しました
今はリバウンドしないように悪戦苦闘中です
筋トレで脂肪燃焼させようと頑張り中です
その他
御朱印を集めたりとお出かけやグルメの動画を作ったり、カメラやスマートフォンなどのガジェット関係が好きなので紹介できたらと思っています。
動画は私
