https://www.youtube.com/watch?v=1hG0z5uTmFQ
【筋トレメニュー（自宅・自重）】初心者一週間ダイエット
１.【プッシュアップ】胸
２.【アーチャープッシュアップ】胸
３.【アッパーチェスト】胸
４.【ダイヤモンドプッシュアップ】胸
５.【シールプッシュアップ】胸
６.【ナロープッシュアップ】腕
７.【プランクプッシュアップ】腕
８.【リバースプッシュアップ】腕
【自己紹介】
久野嵩正（くのたかまさ）
名古屋でパーソナルトレーナーとして活動
パーソナルトレーニングジムサイナス経営
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