https://www.youtube.com/watch?v=iquq51ZL7mM
【筋トレメニュー（自宅・自重）】初心者一週間ダイエット
１.【ラットプルダウン】背中
２.【ローイング】背中
３.【バックエクステンション】背中
４.【スーパーマン】背中
５.【スタンディングリバースエルボープッシュアップ】背中
６.【スタンディングリバースエルボープッシュアップ】背中
７.【ハンマーパームカール】腕
８.【ハンマーパームカール】腕
【自己紹介】
久野嵩正（くのたかまさ）
名古屋でパーソナルトレーナーとして活動
パーソナルトレーニングジムサイナス経営
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