https://www.youtube.com/watch?v=_cjxHax9czY
【筋トレメニュー（自宅・自重）】初心者一週間ダイエット
１.【スクワット】
２.【ランジ（左）】
３.【ランジ（右）】
４.【サイドレッグレイズ（左）】
５.【サイドレッグレイズ（右）】
６.【プランク】
７.【サイドプランク（右）】
８.【サイドプランク（左）】
【自己紹介】
久野嵩正（くのたかまさ）
名古屋でパーソナルトレーナーとして活動
パーソナルトレーニングジムサイナス経営
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