https://www.youtube.com/watch?v=eRhHN6i77wA
【筋トレメニュー（自宅・自重）】初心者一週間ダイエット
１.【プッシュアップ】胸
２.【ワイドプッシュアップ】胸
３.【リバースハンドプッシュアップ】胸
４.【ナロープッシュアップ】胸
５.【パイクプッシュアップ】肩
６.【ウォールサイドレイズ】肩
７.【ウォールサイドレイズ】肩
８.【リアデルトプッシュアップ】肩
【自己紹介】
久野嵩正（くのたかまさ）
名古屋でパーソナルトレーナーとして活動
パーソナルトレーニングジムサイナス経営
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