https://www.youtube.com/watch?v=PO_9b3c-i0E
【筋トレメニュー（自宅・自重）】初心者一週間ダイエット
１.【ウォールサイドレイズ】
２.【ウォールサイドレイズ】
３.【リアデルトプッシュアップ】
４.【リバースハンドプッシュアップ】
５.【ナロープッシュアップ】
６.【プランクプッシュアップ】
７.【ダイヤモンドプッシュアップ】
８.【リバースプッシュアップ】
【自己紹介】
久野嵩正（くのたかまさ）
名古屋でパーソナルトレーナーとして活動
パーソナルトレーニングジムサイナス経営
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