ダイエットレシピ「糸こんにゃくと鶏むね肉のまん丸巾着」の作り方

腸活ダイエットレシピ
【糸こんにゃくと鶏むね肉のまん丸巾着】

（材料）
・鶏むね肉　135g
・糸こんにゃく　110g
・人参　5cm
・油揚げ　４枚
・小ネギ　２本分
・酒　大さじ１
・塩　少々
（調味料）
・水　100cc
・麺つゆ（２