https://www.youtube.com/watch?v=OPQLwlHip7s
【筋トレメニュー（自宅・自重）】初心者一週間ダイエット
１. ウォールサイドレイズ／Wall Side Raise
▶︎ 肩（三角筋中部）
２. ウォールサイドレイズ／Wall Side Raise
▶︎ 肩（三角筋中部）
３. リアデルトプッシュアップ／Reardelt Push Up
▶︎ 肩（三角筋後部）
４. リバースハンドプッシュアップ ／Reverse Hand Push Up
▶︎ 肩（三角筋前部）
５. ナロープッシュアップ／Narrow Push Up
▶︎ 腕（上腕三頭筋）
６. プランクプッシュアップ／Plank Push Up
▶︎ 腕（上腕三頭筋）
７. ダイヤモンドプッシュアップ／Diamond Push Up
▶︎ 腕（上腕三頭筋）
８. リバースプッシュアップ／Reverse Push Up
▶︎ 腕（上腕三頭筋）
【自己紹介】
久野嵩正（くのたかまさ）
名古屋でパーソナルトレーナーとして活動
パーソナルトレーニングジムサイナス経営
〈自己紹介動画〉
愛知県名古屋市出身。日本体育大学を卒業後、消防士として勤務。消防救助技術大会（ロープブリッジ渡過）で東海地区１位に輝く。同年、東海メンズフィジークにて総合優勝。現在、名古屋市中区丸の内でパーソナルトレーニングサイナスを経営。パーソナルトレーナーとして活動中。
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