https://www.youtube.com/watch?v=tktQFnt7RSs
【筋トレメニュー（自宅・自重）】初心者一週間ダイエット
１. プッシュアップ／Push Up
▶︎ 胸（大胸筋）
２. ワイドプッシュアップ／Wide Push Up
▶︎ 胸（大胸筋）
３. リバースハンドプッシュアップ ／Reverse Hand Push Up
▶︎ 胸（大胸筋上部）
４. ナロープッシュアップ／Narrow Push Up
▶︎ 胸（大胸筋内側）
５. パイクプッシュアップ／Pike Push Up
▶︎ 肩（三角筋前部）
６. ウォールサイドレイズ／Wall Side Raise
▶︎ 肩（三角筋中部）
７. ウォールサイドレイズ／Wall Side Raise
▶︎ 肩（三角筋中部）
８. リアデルトプッシュアップ／Reardelt Push Up
▶︎ 肩（三角筋後部）
【自己紹介】
久野嵩正（くのたかまさ）
名古屋でパーソナルトレーナーとして活動
パーソナルトレーニングジムサイナス経営
〈自己紹介動画〉
愛知県名古屋市出身。日本体育大学を卒業後、消防士として勤務。消防救助技術大会（ロープブリッジ渡過）で東海地区１位に輝く。同年、東海メンズフィジークにて総合優勝。現在、名古屋市中区丸の内でパーソナルトレーニングサイナスを経営。パーソナルトレーナーとして活動中。
【インスタグラム】
〈久野嵩正〉
〈パーソナルトレーニングジム〉
【ツイッター】
【ホームページ】
【ブログ】
【お問い合わせ】
〈メール〉
takamasa.kuno0820@gmail.com
〈住所〉
〒460-0002
名古屋市中区丸の内3-10-12GKレジデンス501
パーソナルトレーニングジムサイナス
#ダイエット #筋トレ #筋トレメニュー
