https://www.youtube.com/watch?v=e7eNLzJrBVo
【筋トレメニュー（自宅・自重）】初心者一週間ダイエット
１. スクワット／Squat
▶︎ 脚（大臀筋、大腿四頭筋、ハムストリング）
２. フロントランジ／Front Luge
▶︎ 脚（大臀筋、大腿四頭筋、ハムストリング）
３. ワイドスクワット／Wide Squat
▶︎ 脚（内もも）
４. カーフレイズ／Calf Raise
▶︎ 脚（ふくらはぎ）
５. ヒップリフト／Hip Lift
▶︎ 脚（大臀筋）
６. シットアップ／Sit Up
▶︎ 腹筋（腹直筋）
７. リバースクランチ／Reverse Crunch
▶︎ 腹筋（腹直筋）
８. ツイストシットアップ／Twist Sit Up
▶︎ 腹筋（腹斜筋）
【自己紹介】
久野嵩正（くのたかまさ）
名古屋でパーソナルトレーナーとして活動
パーソナルトレーニングジムサイナス経営
〈自己紹介動画〉
愛知県名古屋市出身。日本体育大学を卒業後、消防士として勤務。消防救助技術大会（ロープブリッジ渡過）で東海地区１位に輝く。同年、東海メンズフィジークにて総合優勝。現在、名古屋市中区丸の内でパーソナルトレーニングサイナスを経営。パーソナルトレーナーとして活動中。
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