体を逆さにすると、内臓の働きが整ったり、血液循環が良くなるって知ってますか？さらに腸の働きを活性化させることもできるので、便秘解消にもおすすめです。腸がほぐれる事で体も柔らかくなるヨガストレッチをご紹介！
0:00オープニング・解説
1:12レッスン前の状態確認（前屈のポーズ）
3:46レッスン①サルヴァンガアーサナ（肩立ちのポーズ）
6:35レッスン②ハラアーサナ（鋤のポーズ）
8:00レッスン③リセットポーズ
8:40レッスン後の状態確認（前屈のポーズ）
10:19エンディング
※逆転のポーズをキープする時間が途中でつらいなと感じたら開放するようにしましょう。
逆転のポーズは慣れてくると長くキープすることができるようになるのですが、慣れるなでは息苦しさを感じたり、
