ダイエット中にも食べれる簡単パン🍞
そしてオオバコが苦手な方に捧げる「オオバコ不使用」のダイエットパンを作ってみました！
オオバコの代わりにチアシードを入れて、水分としてお豆腐を使い、パンにするととってもおいしいオートミールが主役のグルテンフリーな丸パン💁
ぜひお試しください😃
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まりのダイエット食堂へようこそ！
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このチャンネルでは、低糖質・グルテンフリー・ダイエット・ヘルシーを
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材料
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絹豆腐 150g
オートミール 80g
チアシード 6g
ヨーグルト 50g
ラカント 15g
塩 ひとつまみ
おからパウダー(微粒子) 10g
ベーキングパウダー 6g
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ざっくり糖質量＆カロリー
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▶︎糖質
全量で約55g / 1個あたり約11g (5等分)
▶︎カロリー
全量で約520kcal / 1個あたり約104kcal (5等分)
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作り方
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1, ミルでオートミール 80g、チアシード 6gを粉砕しておく。
2, ボウルへ絹豆腐 150gを入れて、なめらかになるまでつぶし、よく混ぜる。
3, そこへヨーグル
