https://www.youtube.com/watch?v=K3ZjVhgFpbg
最近、食べすぎているNABEさんに健康的に無理なく１週間でできるダイエット方法を教えに行きました！
☆健康 １週間ダイエット方法
・オートファジー (自食作用)
オートファジーとは細胞内を正常な状態に保つために、自分で自分の細胞の不要な物質を分解する仕組みを利用して体の恒常性を保つはたらきのことです。
オートファジーは16時間以上の空腹時間で機能します。
・高タンパク質と食物繊維を多く含んだ良質な食事も加えます
卵や豆類, 赤身肉などの良質なタンパク質を多く摂ることでお腹いっぱいにかつ満足に感じやすくなるそうです。
さらに、サラダや野菜に含まれる食物繊維を多く摂取することで満腹中枢のストッパーがさらにかかると突きとめました。
※効果には個人差があり、すべての方が同様な結果になるとは限りません。
※適切な食事管理を行い、個人に合わせて無理のないダイエットをしています。
リポーター (Reporter) : NABE
カメラマン (Cameraman) : MASA
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