このプログラムは、お腹や太もも・お尻などの下半身を引き締めるためのヨガです。
ダイエットはもちろんですが、運動量が減りがちな冬を迎える前にしっかりと習慣にして美しいボディーを維持していきましょう！
イスのポーズは下半身だけではなく、背中や体幹部を引き締める効果があります。
さらに、捻じりを加えることでお腹の引き締めや、内臓の働きを高め、リフレッシュ効果も得られます。呼吸にも気を配りながら落ち着いて行いましょう！
インストラクター：マキノユカリ
運動量 ☆3
☆今回紹介する主なアーサナ☆
山のポーズ イスのポーズ 前屈のポーズ 半分の前屈のポーズ
捻じったイスのポーズ ランジのポーズ 捻った体側を伸ばすポーズ
下向きの犬のポーズ 板のポーズ１ 子供のポーズ
☆インストラクター ユカリンのワンポイント☆
このプログラムは、下半身をしっかり使い運動量を高めていきます。
また捻りをプラスすることで引き締め効果が高まります。
加えて・・・吐く息でお腹のコルセットを締めるように捻ってみてくださいね＾＾
深い呼吸で効果が高まりますよ！
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