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【目次】
00:00 はじめに
01:21 16時間断食で痩せるメカニズム
01:53 ①摂取カロリーが減る
02:58 ②脂肪分解が促進される
04:05 16時間断食を成功させるポイント
04:16 ①トータルのカロリーを抑える
05:18 ②７時間睡眠
06:17 ③炭水化物を制限しない
06:55 ④低血糖の症状が出たらやめる
07:45 ⑤飲み物はノンカロリーにする
08:23 まとめ
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