＼しんどいのは続かないけど寝たまま簡単ストレッチでリラックスして痩せたい／
ベッドで仰向けに寝たままできる楽ちんストレッチ。お風呂上がりに毎日のルーティンに♪
動画をみながらストレッチするだけでぐっすり安眠＆スッキリします＼(^^)／
毎日のルーティンにぜひ続けてみてください♪
※呼吸を止めずに息をしっかり吐きながらゆっくりおこなってください
※痛みや違和感を感じた場合は無理せずおやすみしてください
【寝たままお腹痩せストレッチMENU】
00:01 ストレッチ説明
00:27 ①足首まわし
00:59 ②腰ストレッチ
1:39 ③おしりストレッチ
2:30 ④腰ストレッチ
3:07 ⑤おしりストレッチ
3:55 ⑥内ももゆるトレ
5:36 ⑦股関節ストレッチ
5:58 ⑧全身のび
6:53 ⑨ふくらはぎほぐし
7:55 ⑩腹式呼吸
9:55 おつかれさまでした♪
月〜金／毎朝６時からストレッチライブ配信中。コメント、リクエストも歓迎です♪
早起きの方はライブでお会いしましょう(^^)
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みやざきまりえ
国際ライセンスをもつ現役整体師が実際にやっているストレッチ動画をアップしています。
整体師歴10年。東京⇄神戸⇄大阪⇄山口で毎月施術。旅するセラピスト。
現在は山口にホテルスパRelaxation潤-uru-をオ
