https://www.youtube.com/watch?v=2gsR-POEvsE
１６時間断食も慣れが必要ですので、どうしても我慢できないと言う方は週に１度から始めてみてください。少しずつ身体に慣れさせていけば余裕でできるようになります。
空腹１０時間経過すると体内から糖質が失われ、脂肪をエネルギーとして使われ始めます。
１６時間経過するとオートファジーが活発化し、老廃物や疲れ切った細胞にエネルギーを与え体内は綺麗になっていきます。癌や動脈硬化、心筋梗塞、脳梗塞などあらゆる病気を予防してくれることが分かっています。内臓を休めることがどれだけ身体にとっていいことかを理解すれば１６時間くらいどうってことないし、みるみる調子が良くなっていくのが実感できると思います。
最初のうちは、８時間好き放題食べすぎてしまうかもしれませんが次第に落ち着くと思います。
この断食に慣れてくるとドカ喰いもしなくなります。
まずは１日から始めてみてはいかがですか？ 聞きたいことがあれば何でも聞いてください。
