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【目次】
00:00 はじめに
01:03 脚が太くなってしまう原因
01:20 ①脂肪
02:09 ②むくみ
02:51 ③筋肉の張り
04:05 むくみを改善して脚を細くする食事のポイント
04:21 ①塩分を控えめにする
05:17 ②適量の水を飲む
06:23 ③加工食品は減らす
07:20 ④アルコールを控える
08:08 ⑤野菜と果物をたくさん食べる
09:04 ⑥小麦製品の取り過ぎを注意する
10:15 ⑦甘いものの食べ過ぎに注意
10:45 まとめ
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