３年ぶりに体重を量ったら太ってました。
洋服がきついのでダイエットすることにしました。
#ダイエット #ダイエット献立 #地中海式ダイエット
ダイエットは食事制限と運動が必須。
食事制限はストレスになるのであまりストレスがかかりそうもない「地中海式ダイエットメニュー」を取り入れてみましたが、家にあるもので作るとあまり近いメニューにはならず。
地中海式ダイエットで言われる全粒粉のパン、パスタ、低脂肪の乳製品は私の体に合わないの で(お腹壊す)すべて通常の物を使っています。
あとは肉より魚介類をメイン、野菜、果物を通常より多めに摂取しました。
運動は一日20分前後を目安にほぼ毎日。
【運動リンク】
①【痩せる筋トレ】全身運動で体脂肪を落とす//10MIN Fat Burning Workout
②Bring Sally Up – Plank edition
③BRING SALLY UP WORKOUT – Squat Challenge
④7 MINUTE WORKOUT | Full Body HIIT
⑤8 MINUTE | CARDIO & CORE WORKOUT
⑥12 Minute | No Equipment Tabata Workout
⑦腰回りの肉を落とす鬼の筋トレ【ダイエット】３分でガチ痩せ！
